一段健康的关系是基于信任、理解和互相尊重的。但有时，一方会利用另一方的信任，进行情绪操控。情绪操控往往难以察觉，希望以下内容能帮助大家识别和理解情绪操控，并逃离有毒的关系。
请注意，情绪操控不仅仅发生在浪漫关系中。亲友同事之间也是有可能发生情绪操控的。
【情绪操控手法一：篡改事实、孤立对方、质疑对方的记忆和判断，使对方产生自我怀疑】
- 胡说八道，篡改事实。
- 让您怀疑自己的记忆。
- 攻击您的亲朋好友，您的爱好，您的宠物等等。
- 消耗您的精力和意志。
- 如果您遭受了蒙骗，相信了对方所说，对方会给您正向鼓励。
- 对方将自己的缺点和错误归咎于您。
- 撺唆周围人来反对你，指责你。
- 让周围人，甚至您自己相信您有精神疾病。
- 疏远您和您亲友之间的关系。
【情绪操控手法二：轰炸式求爱】
- 过度送礼示好，让您不适或亏欠感。
- 不切实际地过度示爱，言语间让您感觉过分夸张。
- 不间断示爱，影响您的生活。
- 不尊重您的需求。当您退后一步，表示自己需要一些空间和时间时，对方可能会大发雷霆，或威胁您。
【情绪操控手法三：冷暴力】
- 不断诉说自己为您的付出。
- 与您交流时不断使用讽刺和反问。
- 拒绝交流严肃问题。
- 拒绝交流情感，诉说自己的感受。
- 从不主动修复关系。
- 对方的肢体语言令您不安或害怕。
【情绪操控手法四：贬低您】
- 挖苦您。
- 常常将您与别人比较。
- 以建议之名侮辱您。
- 用反问的方式侮辱您。
- 当您指出时，对方会声称自己仅仅是开玩笑，是您在小题大做。
【情绪操控手法五：有毒的交流方式】
- “如果你不爱我了，我就死给你看。”
- “周围人都说你不可理喻。”
- “不管你跟不跟我一起去，我反正都要去度假。”
【总结】
情感操纵往往会使受害者陷入抑郁和焦虑。甚至陷入对施害者的讨好之中。久而久之，受害者开始习惯无视自己的感受，将施害者的需求置于自己之前，甚至产生施害者无时无刻都在监控自己的错觉。
【如何自救】
- 请警惕这些行为，一旦对方出现这些行为，请考虑逃离。
- 请关注自己的感受，划出自己的边界，并告知对方。如果对方不能尊重您的边界的话，请考虑逃离。
- 请相信您的直觉。日记可能能帮助您。请根据情况，在保证安全的前提下，选择是否记日记 / 备份日记。
- 向专业人员求助，比如寻求心理咨询。
- 向周围可信任的人倾诉您的困扰和疑惑，与周围的朋友互助。